お知らせ

加齢や運動不足などによって筋肉量が減少すると、基礎代謝の低下につながり、体にさまざまな悪影響を及ぼします。人間の場合、大きな筋肉が集中している下半身の筋肉から減っていくため、まずは優先順位として足周りの筋トレがおすすめです。今回、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに、運動が苦手な方でも自宅で簡単に効率よく筋肉を鍛えられるトレーニング法を教えていただきました。日本人は、世界で一番座っている時間が長いといわれていますので、下半身の筋肉を鍛える習慣をつけてみてはいかがでしょうか。