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2025.01.28
一般
心臓にやさしい冬の過ごし方
冬は寒さで血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなるため、心筋梗塞や狭心症などのリスクが高まります。特に高血圧や動脈硬化、心疾患の既往歴がある方は注意が必要です。予防策として、急激な温度変化を避けることが重要です。外出時は厚着をし、マフラーや手袋で防寒対策を徹底しましょう。室内では18~22℃の適切な温度を保ち、入浴時は浴室や脱衣所を暖めて血圧の急上昇を防ぎましょう。また、適度な有酸素運動は血流を促進し、心臓への負担を軽減します。食事面では、塩分を控えめにし、カリウムを多く含む野菜や果物を取り入れて血圧を安定させることが効果的です。冬こそ生活習慣を見直し、定期的に血圧測定や健康チェックを行いながら、心臓を守る対策を実践しましょう。
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