お知らせ

毎年10月10日は「世界メンタルヘルスデー」です。現代社会では、仕事や人間関係などで知らず知らずのうちにストレスを抱えがちですが、健康に生きるためには、心の状態にも意識を向けることが大切です。
心身のバランスを整えるには、まず毎晩6～8時間の質の良い睡眠を確保しましょう。眠る前にスマートフォンの使用を控えることで、より深い睡眠が得られます。また、朝食を抜かず、野菜やたんぱく質を意識して摂ることも、心の安定につながります。軽いウォーキングやストレッチを日課にすることで、心地よいリズムを身体に取り戻すことができます。さらに、日記をつけたり、信頼できる人に気持ちを話すことで、自分の感情を整理することができます。
小さなことでも「つらい」と感じたら、自分を責めず、立ち止まって心の声に耳を傾けてみてください。