お知らせ

年末年始はクリスマスや忘年会、お正月とイベントが続き、つい食べ過ぎ・飲み過ぎになりがちな時期です。その結果として増えるのが「食べ疲れ」による胃もたれや胸やけ、便秘といった胃腸の不調です。こうした状態を防ぐには、まず食事のリズムを整え、夜遅くの食事や間食を控えることが大切です。また、暴飲暴食を避け、腹八分目を意識しましょう。消化の良い食材を選ぶのもポイントで、大根やキャベツ、豆腐、白身魚などは胃腸に負担が少なくおすすめです。さらに、温かい汁物やおかゆなど体を温める食事は、胃の働きを助けます。アルコールは適量を守り、水分もしっかり補給しましょう。年末の忙しさの中でも、胃腸をいたわる習慣を意識してはいかがでしょうか。