お知らせ

一般社団法人・睡眠栄養指導士協会により制定されました。

暑さの厳しい夏が過ぎ、少しずつ秋の気配を感じるこの季節。
秋は気温や湿度が落ち着き、夏の寝苦しさから解放されるとともに、夜の時間も長くなるため、睡眠について改めて見直すのにもよい時期です。

私たちの健康に欠かせない睡眠ですが、日本では十分な睡眠時間を確保できていない方も少なくありません。
厚生労働省の「令和5年国民健康・栄養調査」によると、
20歳以上で1日の平均睡眠時間が6時間未満の方は、男性38.5％、女性43.6％にのぼります。

質の良い睡眠をとるためには、睡眠時間を確保することに加え、毎日の生活リズムを整えることも大切です。
朝は太陽の光を浴び、日中は適度に身体を動かすことを心がけましょう。
また、就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控え、入浴などで心身をリラックスさせる時間をつくることも、健やかな眠りにつながります。
寝室の温度や湿度、明るさなど、ご自身が心地よく眠れる環境を整えることも大切です。

「熟睡の日」をきっかけに、秋の夜長を心地よく過ごしながら、ご自身の睡眠時間や睡眠の質について見直してみてはいかがでしょうか。